[...] jakimś babką 40+ pomaga jak schudnąć, co IMO nic im nie da przy jego treningu. Trener jest zwolennikiem treningu wszystko 4x15, koledze rozpisywał plan to nawet się nie pytał pod co chce tylko od razu wszystko 4x15 bez ćwiczeń na wolnym ciężarze ( oprócz wyciskaniu hantli). Nie wierzyłem, że aż taka lipa jest na tych siłowniach, no ale cóż }:-(
[...] da przy jego treningu. Jakieś brzuszki, szrugsy i co on tam im jeszcze daje ... Trener jest zwolennikiem treningu wszystko 4x15, koledze rozpisywał plan to nawet się nie pytał pod co chce tylko od razu wszystko 4x15 bez ćwiczeń na wolnym ciężarze ( oprócz wyciskaniu hantli). Nie wierzyłem, że aż taka lipa jest na tych siłowniach, no ale cóż }:-(
To samo mu powiedziałem ale on nalezy do tych ludzi,którzy jak sie uprą to niepopuszczą.Chce wziasc i wezmie.O diecie nie ma pojecia.W suplementy nie wierzy.Chce wziąść winko i najnajwiecej schudnąć inabić bardziej mięśnie.Takie są jego poglądy,próbowałem mu tłumaczyc ale nic nie skutkuje.Chciałbym poprostu żeby taki mini cykl dał mu jak najwiecej [...]
jestem tutaj z podobnym problemem, jednak nie do końca. Mam sytuację następującą: mam 24 lata od 3 lat próbuję znaleźć 'lekarstwo' na moje problemy hormonalne, mam 1,68m wzrostu i ok 90 kg wagi. 3 lata temu zauważyłam, że na moim ciele pojawiają się włoski w miejscach gdzie u kobiety nie powinny występować (np. okolice kości żuchwowej - ucha, na [...]
[...] się udalo pozbyć a po tym jak już udało by mi się nieco schudnąć, a łydki wydawały by mi się zbyt grube może spróbować katabolizm znalazłem kilka tematów ty o tym. Gdyż coś chce zrobić bo przy moim wzroscie jest głupio mieć taką wagę i tak wielkie nogi ogolnie to głupio wygląda. Więc jeśli ktoś może doradzić ćwiczenia i diete tak by tracić [...]
[...] patrzylam w ten sposob ze przeciez nie moglabym jesc produktow z bialkiem ale odzywki bialkowe to jednak co innego i nie bylam pewna :) a powiedzcie mi jeszcze czy jezeli chce ez zrzucic troche z brzucha to bialko nie bedzie przeszkadzac ? Slyszalam kiedys opinie na silowni od jakis dziewczyn ze jak chce sie schudnac to bialka sie nie pije a [...]
[...] cialo zle wyglada wiec aby zobaczyc efekty musze pracowac ciezko przez rok czasu.Jednak jednym z glowniejszych celow jest odstawienie antydepresantow ktore bioredwa lata,chce czuc sie silna,zdrowa,chce by moja corka widziala usmiechnieta mame.Dziewczyny ja zmarnowalam duzo lat zycia. Czy mam wiec w ogole nie dodawac cardio......jak wiec [...]
no nie wiem tajak pisalem wczesniej mam 176 cm i 77-8 kg ... trenuje dosyc dlugo brzuch jak sie napne to widac tam te miesnie... ale ja chce bez napinania... chyba wiesz o co mi chodzi :) ale widze po sobie ze schudnac musze duzo trenuje tego brzucha , od wczoraj zaczalem robic a6w zobacze po paru dnaich co z tego bedzie , ale mam zamiar dotrwac [...]
Ok, dodam coś jeszcze o sobie. Chodzę na te fikołki, ponieważ zależy mi na kondycji, schudnąć - to nie jest mój główny cel, gdyż do grubasków nie należę (niewiem czy to ważne, ale podaję wagę 60 kg, wzrost 175 cm). Natomiast chciałabym wymodelować sobie ładnie ciałko, ale też bez przesady, tzn. delikatnie podkreślić ramiona, brzuch (nogi mam [...]
Po 1 nie chcę wyglądać jak modelka- zbyt przesadny odbiór. Modelka= anoreksja. Mój cel- szczupła. Crossfit jest w programie naszych treningów piłkarskich. Poza tym jest bardziej skierowany w stronę interwału i wytrzymałości aniżeli stricte siłówki. Trenuję bo to całe moje życie. W ogóle wszelkiej maści sport. Mam rozumieć, że aby schudnąć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za linka i sorry za umieszczenia tematu w zly dzial :). czytalem to co mi wyslales. duzo tego.. Co do diety to zrozumialem. Wiem ile jest moje zapotrzebowanie dziennie ale wiesz ja wszystko dokladnie nie bede obliczal bo nie mam na to czasu i nie mam zamiaru teraz caly cza pakowac w kulturystke. Chce po prostu troche schudnac nie tracac [...]
hej mam takie pytanko... zaczelam biegac-chce troszke schudnac...ale nie narobic sobie za bardzo duzo miesni( mam juz dosyc mocno umiesnione nogi- rodzinne!:( nie chce wygladac jak babo-chlop)---kobieta ma byc kobieta... mysle ze biegajac, mozna wyrzezbic fajnie sylwetke...ale co buduje ogolnie miesnie?wstyd sie przyznac---ale nie mam o tym [...]
ok wiec podam swoje wymiary mniej wiecej sa takie ze aktualnie waze 72kg wzrost 170 ale po odzywcw pewnie bede wazyl z 76-77 bo chce zrobic w miare dobre 43 cm w bicepsie i powiekszyc swoj wycisk ale priorytet tutaj to rzezba przy jak najmniejszej utracie miesni chce tez schudnac w udach o jakies 4 cm jesli chodzi o moj staz treningowy jest dlugi [...]
[...] życia przez nadwagę. no, ale nie o to się w tym temacie rozchodzi. otóż schudłem dużo, nawet więcej niż dużo, do granic popadnięcia w anoreksje. wyszedłem z tego, ale chce przytyć. gdy chudłem to intensywnie, codziennie robiłem brzuszki, pompki, przysiady. przez jakieś pół roku. dlaczego mam nie zaczynać od białka? podobno pomaga dobrze, [...]
moze przesadziłem z tym BF moje pomiary nie były wykonywane zadnym profesjonalnym urządzeniem, a jedynie na tej stronie: http://www.zmierz-bf.za.pl/BF.swf Nie wiem nawet czy napewno w dobrym punkcie dokonuje pomiaru. Być może jest go pare % więcej, ale po prostu czuje ze jest go ciągle wiecej niż bym sobie życzył. Chce go troche stracic, osiągnąć [...]
[...] w kazdym razie prosty zabieg jak dodanie wiekszej ilosci jodu i podniesienie poziomu wegli w diecie powinno wplynac korzystnie na wydzielanie wlasniego t4 i t3 a jak ktos chce to moze sie pobawic w ine wynalazki. Natomiast pewne jest jedno ze trzeba byc ostroznym i uzywac te rzeczy z umiarkowaniem, a najwazniejsze i tak sa dieta i trening a [...]
[...] zalewaniu po ostatnim posiłku z ww zostały niedawno obalone. Stąd - mam bardzo elastyczne podejście do sportu. Nie oceniam innych założeń treningowych - każdy ćwiczy tak jak chce i tak, jak osiąga najlepsze efekty - ja przed 5 lat sprawdziłem niemalże każdy model odżywiania/treningu o którym czytałem - wycinałem się do >10%BF jedząc białe [...]
Szafrani, nie chce zabronic nikomu dostepu do informacji,przeciez o to walczyliśmy..a raczej nasi rodzice.. byłeś kiedys może zdesperowany? Powiem Ci tak- kobieta zdesperowana jest zdolna do wszystkiego a tu masz namiastke.. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73740 Jak zaczełam sie interesowac clenem aby bezbolesnie schudnac-noo bez dietki i [...]